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MG线上电子:舒适的坐姿取代慢跑双腿的舒适

时间:2021/12/15 12:45:41   作者:   来源:   阅读:40   评论:0
内容摘要:五洋债案是全国首例公司债券欺诈发行案,也是全国首例证券纠纷领域适用代表人诉讼制度审理的案件,该案进展一直备受市场关注。  从案发到一审、二审,五洋债案已历时4年有余。  2017年7月临近回售期时,“15五洋债”就被曝难以完成兑付。随后“1...
坐在椅子上时,我们可以在脚下放一个纸箱等物品,使我们的大腿平行于地面或膝盖高于髋关节。这样会增加臀部与座椅的接触面积,让我们更舒服。舒适的坐姿取代慢跑双腿的舒适。当然,抬脚之后,自然就增加了我们抬起二郎腿的难度,可以有效防止我们在不知不觉中保持二郎腿的姿势。

2. 坐在瑜伽球上

现在很多上班族也选择用瑜伽球来代替原来的办公椅。坐在瑜伽球上可以起到拉直腹部和背部的作用。当我们处于良好的姿势时,MG线上电子:为了保持身体平衡和稳定的重心,我们需要时刻保持双脚着地以保持稳定,这自然避免了抬脚交叉双腿的习惯.

缓解下肢疲劳和肌肉失衡的运动

如果你是二郎腿的深爱者,或者你发现长期交叉二郎腿给你带来了上述的一些不良影响,我们推荐以下练习来缓解下肢疲劳,纠正不平衡的肌肉。

1.坐着拉腘绳肌和小腿后侧

坐直,伸直右腿,伸展脚背,右手放在右膝下,左腿自然弯曲。收紧腹部,然后上身慢慢地前后移动,拉伸大腿后部肌肉,直到大腿后部出现轻微的刺痛感。保持15秒,然后换腿重复上述动作。左右腿为一组完成一次,重复10组。

2. 拉伸梨状肌

坐在椅子上,将一条腿和脚踝放在另一只膝盖上,双手抓住抬起的腿的膝盖,慢慢向前倾,过程中保持背部挺直,臀部拉动时保持。 10s,然后换腿重复上述动作。左右腿为一组完成一次,重复10组。

3.站立股四头肌伸展

一只脚站立,双手抓住另一只脚的脚踝,将对面的臀部向后收拢。当感觉到大腿前部的牵引力时,保持10秒,然后换腿重复上述动作。左右腿为一组完成一次,重复10组。


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