MG线上电子:舒适的坐姿取代慢跑双腿的舒适

坐在椅子上时，我们可以在脚下放一个纸箱等物品，使我们的大腿平行于地面或膝盖高于髋关节。这样会增加臀部与座椅的接触面积，让我们更舒服。舒适的坐姿取代慢跑双腿的舒适。当然，抬脚之后，自然就增加了我们抬起二郎腿的难度，可以有效防止我们在不知不觉中保持二郎腿的姿势。

2. 坐在瑜伽球上

现在很多上班族也选择用瑜伽球来代替原来的办公椅。坐在瑜伽球上可以起到拉直腹部和背部的作用。当我们处于良好的姿势时，MG线上电子:为了保持身体平衡和稳定的重心，我们需要时刻保持双脚着地以保持稳定，这自然避免了抬脚交叉双腿的习惯.

缓解下肢疲劳和肌肉失衡的运动

如果你是二郎腿的深爱者，或者你发现长期交叉二郎腿给你带来了上述的一些不良影响，我们推荐以下练习来缓解下肢疲劳，纠正不平衡的肌肉。

1.坐着拉腘绳肌和小腿后侧

坐直，伸直右腿，伸展脚背，右手放在右膝下，左腿自然弯曲。收紧腹部，然后上身慢慢地前后移动，拉伸大腿后部肌肉，直到大腿后部出现轻微的刺痛感。保持15秒，然后换腿重复上述动作。左右腿为一组完成一次，重复10组。

2. 拉伸梨状肌

坐在椅子上，将一条腿和脚踝放在另一只膝盖上，双手抓住抬起的腿的膝盖，慢慢向前倾，过程中保持背部挺直，臀部拉动时保持。 10s，然后换腿重复上述动作。左右腿为一组完成一次，重复10组。

3.站立股四头肌伸展

一只脚站立，双手抓住另一只脚的脚踝，将对面的臀部向后收拢。当感觉到大腿前部的牵引力时，保持10秒，然后换腿重复上述动作。左右腿为一组完成一次，重复10组。